Wir alle erleben gerade herausfordernde Zeiten. Vieles hat sich verändert in unserem Alltag, in unseren Familien, in unserer Umwelt. Manche Menschen erfahren mehr Ängste, mehr Streß, mehr Unruhe als sonst. Vieles, was wir bisher nicht wahrgenommen haben in uns, macht sich jetzt bemerkbar und beschäftigt und verunsichert uns.
Wie können wir mit all dem, was sich jetzt im Außen und in uns selbst zeigt, umgehen und es verstehen lernen? Wie können wir uns trotz äußerlicher Unsicherheit im Inneren sicher, vertrauensvoll und ruhig fühlen?
Um besser in deine Mitte zu finden und Ruhe und Klarheit in dein Leben zu bringen, ist es wichtig und unablässig, dir immer wieder Zeiten nur für dich zu schenken. Zeiten, in denen du nichts tun musst, in denen du einfach da bist und dich wahrnimmst. Und erlebst, wie erleichternd es ist, dich selbst so annehmen zu dürfen, wie du bist. Dass du gut genug bist und es nichts an dir zu verbessern gibt.
Genau dafür ist dieser Tag gedacht.
Meditation kann eine große Ressource sein. Mit dieser Übung bekommt dein Nervensystem Zugang zu Entspannung und Selbstregulation. Sanft und sicher erkundest du dabei deinen inneren Raum und lernst, was du brauchst, um dich sicher und wohler zu fühlen. Balsam für dein Nervensystem.
So wie wir im Moment in der Gesellschaft miteinander kommunizieren, kommen wir oft nicht mehr in einen nährenden und entspannenden Kontakt, den unsere Körper und Nervensysteme eigentlich brauchen. Wir erzählen nicht mehr wirklich etwas von uns, sondern tauschen Geschichten, Konzepte, gute Ratschläge aus, verbergen das, was eigentlich gerade in uns los ist oder kämpfen innerlich gegeneinander.
An diesem Tag lernst du das Ehrliche Mitteilen nach Gopal Norbert Klein gemeinsam mit anderen kennen.
Das ehrliche Mitteilen setzt sich aus zwei wesentlichen Komponenten zusammen:
Der authentischen, ehrlichen Kommunikation, also das ehrliche Mitteilen der eigenen Befindlichkeit und der eigenen Bereitschaft, dem Gegenüber aufmerksam zuzuhören.
Es ist eine klare, strukturierte Kommunikationsmethode, die es dir in einem geschützten, sicheren Rahmen ermöglicht, mitzuteilen, wie es dir im Moment geht und welche Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen du in diesem Moment gerade hast.
Du kannst dabei die Erfahrung machen, dich gefahrlos mitteilen zu können, nicht bewertet oder verurteilt zu werden und wirklich gesehen und gehört zu werden.
Dadurch kommen wir wieder in einen tatsächlichen Austausch miteinander und dies führt automatisch zu einer physiologischen Regulierung und Entspannung in unseren Nervensystemen, zu Wohlgefühl, mehr Bewusstheit, Klarheit, Verbundenheit, Achtsamkeit und Glück in deinem Leben.
In langsamen Schritten erkläre ich dir an diesem Nachmittag die wichtigen Regeln dieser Kommunikationsmethode und deren tieferen Sinn. Es wird genug Zeit für Fragen geben und anschließend praktizieren wir gemeinsam EM in der Runde.
Ich praktiziere seit 2 Jahren EM in meiner Beziehung und in meinem Leben.
Viele immer wiederkehrende Konflikte lösen sich seitdem mehr und mehr auf und ich erfahre in meinem Leben eine wohltuende Klarheit und Entspannung, die ich vorher so nicht kannte.
Während anstrengender Zeiten verlieren wir oft das Gefühl für unseren Körper und spüren ihn und das was er uns mitteilen will nicht mehr.
An diesem Tag bewegen wir uns gemeinsam beim Tanzen nach den 5 Rhythmen n. Gabrielle Roth.
Tanzen mit Achtsamkeit bedeutet, beim Tanzen bewusst den Moment zu erleben, den eigenen Körper wahrzunehmen, dich wieder in ihm zuhause zu fühlen und den Bewegungen zu folgen, ohne dabei zu urteilen.
Wie von selbst beginnt während der Bewegung die Energie zu fließen, die Gedanken beruhigen sich und nährende, heilsame Inspirationen steigen ganz leicht in dir auf. Dein Körper ist unendlich weise und wenn du wieder lernst, ihm zu vertrauen und tief in ihm anzukommen, ist er der beste Kompass und Vertraute, den du haben kannst.
Die Freiheit, die du dir dabei selbst gibst, schafft einen heilsamen Raum.
Der Tänzer in dir weiß, was losgelassen werden will. Lass was immer du gerade fühlst, sich entwirren und vor dir ausbreiten. Zwing dich nicht dazu – nichts soll dich anstrengen. Lass es einfach fließen.
Auch wenn viele Menschen in der Natur Joggen, Radfahren oder Spazierengehen – die tiefe Verbindung und das Urvertrauen in die Natur ist vielen von uns durch die immer weiter fortschreitende Technisierung mehr und mehr verloren gegangen.
An diesem Tag werden wir die Rückverbindung zu unseren Wurzeln, zur Erde, die uns trägt wieder stärken und beleben. Die Natur ist unser eigentliches Zuhause und die Erde, also der Boden unter unseren Füßen, kann uns enorm dabei unterstützen, ein Gefühl von Stabilität zu haben, im Hier und jetzt zu sein und getragen zu werden.
Die Erfahrungen unserer Kindheit waren bei den meisten von uns, dass wir nicht wirklich ausreichend liebevoll gehalten worden sind und wir uns oft selbst halten mussten. Und es ist auf Dauer enorm anstrengend, sich aufrecht zu halten, auch im psychischen Sinn. Es verursacht viel Spannung in unserem Körper, besonders im Schulter- und Bauchbereich. Der Kontakt mit der Erde kann uns enorm dabei unterstützen, ein Gefühl von Stabilität, Sicherheit und Getragenen zu empfinden – ohne dass wir uns dafür anstrengen müssen.
Wir werden möglichst bei jedem Wetter an diesem Tag ca. 1,5 Std. Zeit in der Natur verbringen.
Alle Meditationen und Übungen, die wir an diesem Tag praktizieren, sind sehr wirkungsvoll, einfach umzusetzen und auch leicht in deinen Alltag zu integrieren.
So kann sich die segensreiche Wirkung auch weiterhin in deinem Leben entfalten und dich dazu inspirieren, achtsamer, liebevoller und wertschätzender mit dir selbst umzugehen.
Wir werden während des Seminars sitzen, auf Sitzkissen und/oder auf Stühlen. Und wir werden liegen, stehen, gehen und tanzen.
Bitte komme in bequemer Kleidung, so dass du dich gut entspannen kannst.
Bringe auch für unseren Spaziergang in der Natur dem Wetter entsprechende Kleindung mit.
Getränke und kleine Snacks in der Vor- und Nachmittagspause sind im Seminarpreis enthalten. Mittagessen bestellen wir gemeinsam oder du bringst dir etwas mit.
Im Seminarraum stehen auf der Galerie zwei Schlafplätze zur Verfügung, die von Seminarteilnehmern genutzt werden können. Infos dazu gerne auf Anfrage oder bei Anmeldung.
Sonstige Übernachtungsempfehlungen:
